近一年开始长胖，我是青少年

      你好，最健康的减肥方法是通过一个是和运动相结合，长期坚持来减肥。避免吃高热量高脂肪的食物，如零食，巧克力，汉堡等快餐类食物，养成早起跑步的习惯，跑步后进行拉伸运动，晚饭可以吃蔬菜水果，饭后要散步，晚上七点以后尽量不要进食。
      

      你好！根据你提出的问题，青少年学习任务比较重，而且正是生长发育的时期，只要身体不超重不提倡减肥，一日三餐要摄取足够的蛋白质新鲜蔬菜和水果保证身体需要，少吃油炸食物和小零食，甜点等，会发胖，还没有营养，如果体重超标，可以适当控制一下晚餐摄入量，增加户外活动即可。
      

      你好，你可能是内分泌失调，建议你吃点中药调理下，平时精神压力以及睡眠都要调整。是不是一般的中医就可以。建议你多锻炼，希望可以帮到你。
      
      以上是对“近一年开始长胖，我是青少年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，减肥的话，没有捷径可走，可以通过管住嘴，迈开腿，饮食上少吃高脂肪高热量食物，配合跑步，跳绳，游泳，做瑜伽，并且要持之以恒。
      

      病情分析：
      15岁还正在长身体呢，不建议减肥的哦，还有体重应该和身高成比例的
      指导意见：
      不建议减肥，不过如果真的是肉肉比较多可以适当的少吃点饭，多运动运动的。
      

      病情分析：
      你好，理想体重是身高减去105就是体重公斤数，上下相差10%以内，目前要均衡营养，加强锻炼。
      指导意见：
      要控制饮食等所有摄入量的总热量，加强锻炼，促进热量的消耗，以免热量消耗不足脂肪堆积。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，在青春期，身体略微发胖也是正常现象，青春期正是身体发育很快的时期，不能过度减肥，可采用苹果减肥法。
      指导意见：
      为防止发胖，建议你调整生活方式，控制高脂肪高热量饮食，少吃肥甘厚腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，加强体育锻炼，或者通过苹果减肥法将自己的体重控制在正常范围。
      
      以上是对“近一年开始长胖，我是青少年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！