计划：瘦肚子，练个马甲线

      像您这个情况，主要是在平时饮食上第一要少量多餐，第二一定要饮食多样化。第三要多参加户外活动和体育锻炼，做一些专业的运动是有助于目前您这个情况，假如可以的话可以报一个减肥班或者是健美班。
      

      看看这款减肥食品是否符合你的要求。蒙牛慢燃纤维奶昔代餐的功效和好处：
      1.科学减肥，只减脂肪，保护肌肉和水份：首先减的是腰腹部，不腹泻。不是表象瘦，而是真正做到减脂肪。符合人体自身的代谢规律，所以不反弹。
      2.蒙牛重点打造，食用非常安全：是世界上唯一连孕妇都可以食用的减肥产品。由纯天然草本植物提练萃取，不含任何有害成份和药物，经过多年的考验，证实无副作用。NBA等世界著名体育组织在用。
      3.科学配方，营养全面，而且好吃：蒙牛慢燃纤维奶昔中含丰富的营养，可不是一般的复合维生素。恢复脂肪细胞代谢，彻底切断减肥反弹的根源；还能改善新陈代谢，调节内分泌，使您减肥更快速、精力更充沛、皮肤更光泽。
      4.效果明显，经济实惠：因为是代餐，所以更为经济。把一日两餐费用省了，是全球最好的细胞营养代餐，您无需再购买那些昂贵但营养匮乏的食物。
      

      病情分析：
      你好结合具体情况，通常可以合理规划按周来锻炼，系统锻炼改善可以练出马甲线以及减少多余脂肪，
      指导意见：
      建议可以通过跑步，快走，仰卧起坐等锻炼方式，每日坚持锻炼三十分至五十分左右，同时饮食需要均衡搭配高蛋白，低脂肪低油腻等，一段时间后可以起到明显效果，
      
      以上是对“计划：瘦肚子，练个马甲线”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！当然如果要达到你上面的要求效果，去做健身是最好的选择。
      指导意见：
      因为无论在外面做任何性质的运动，都很难达到你所要求的素体的效果，到健身房再见人就来了指导下应该是效果最好，前提是你要有时间，另外在家里练练哑铃跑跑步也可以。