训练时，伤着腰了，该怎么办

      病情分析：
      你好。根据你说的情况，应该是用力不当造成了腰部的肌肉韧带拉伤。对于你的情况，可以采取中医烤电，按摩，针灸，封闭等方法治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗。
      指导意见：
      要生活规律，注意休息，适当进行腰背部的伸展运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。
      

      病情分析：
      回复，首先根据你提供的情况，如果是腰部受伤，上建议给予舒筋活血止疼对症治疗卧床休息。
      指导意见：
      建议，首先，根据你提供的情况，腰部受伤后要给予卧床休息，避免下地活动给予舒筋活血党对症治疗，密切注意病情的变化。