我想减肥，怎样知道我要一天摄取多少卡

      病情分析：
      减肥没有规定一天要吃多少，用的来说不能吃的太饱，7成饱，同时不要吃肥腻的高热量食物。
      指导意见：
      建议你还要积极锻炼身体，同时口服荷花荷叶泡茶。希望我的回答能帮助到你。
      

      病情分析：
      正常体重是身高184-105=79公斤才是正常体重，现在严重超重，对心脏严重影响，
      指导意见：
      减肥没有捷径可走，只有控制饮食减少热量摄入，增加锻炼促进脂肪消耗，就可以减肥，
      

      你好！根据你的描述，建议科学有效的运动，吃清淡容易消化的食物，新鲜的水果和蔬菜，不要吃高热量高脂肪食物，比如汉堡，薯条，冰激凌，巧克力，炸鸡等。
      
      以上是对“我想减肥，怎样知道我要一天摄取多少卡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！