肚子上肉多，想减肥，我想问一下

      目前如果有觉得肚子上赘肉多，想减肥的话还是建议在饮食上格外的控制一下！建议，早上一定要吃好，可以喝一些小米粥等多暖暖胃！有利于身体健康！建议晚上尽量少吃主食，每天坚持两个小时走步和跑步的都有助于达到减肥的效果建议坚持住。

      病情分析：
      减肥早餐应该吃什么早餐关键是营养健康，而且不能吃太少，最好是吃到八分饱；可以吃鸡蛋喝牛奶，豆浆也行；
      指导意见：
      可以喝粥吃青菜；减肥的关键是晚餐，晚餐最好不吃，同时均衡营养，减肥早餐应该吃什么细嚼慢咽不暴饮暴食，而且不要单纯靠节食或者说饮食调理减肥，最关键的是运动

      病情分析：
      减肥必须长期控制饮食，早餐可以喝牛奶、豆浆各半杯，小菜1份，鸡蛋一个，还可以吃一个素包。
      指导意见：
      建议注意多食新鲜蔬菜水果，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，多参加运动锻炼，可以多做仰卧起坐。
      以上是对“肚子上肉多，想减肥，我想问一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好结合具体情况，通常多是有形成引起脂肪囤积形成引起偏胖症状，还需要多注意，
      指导意见：
      建议这样情况可以考虑通过跑步快走等锻炼方式可以减少多余脂肪，早餐还是要少吃油腻脂肪高食物为主，还需要多注意，

      病情分析：
      减肥需要控制饮食和运动相结合，早餐不需要控制，要吃好吃饱。富含蛋白，蔬菜。
      指导意见：
      平时规律作息，平衡膳食，不要熬夜，不要吃油腻，油炸，含糖量高食物。晚饭要少吃或不吃。多参加体育锻炼。

      病情分析：
      上述情况是腹部脂肪多的，这种情况一般和饮食不合理，缺乏运动有关系
      指导意见：
      建议注意适当多运动，低盐低脂饮食，每一餐都应该多吃蔬菜，少吃油腻食物，避免吃辛辣食物

      你好，请对照一下，你是否超重呢？世卫计算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
      超重计算公式
      超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，在学习压力不大的前提下，早餐保证一个鸡蛋，午餐和晚餐主食不超过二两。午餐可以有一两瘦肉或鱼肉。晚餐后不再进食高热量的零食，不吃油炸和外卖，不喝碳酸饮料。蔬菜和低糖水果不限量。每天保证半小时以上的运动量，运动过后不再进食，只喝水。祝好
      以上是对“肚子上肉多，想减肥，我想问一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！