节食减肥一年了，每天吃的热量控制在五百卡

      减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，可以尝试。
      

      病情分析：
      你好像你说的这种情况，首先你在热量方面，也需要慢慢的来恢复。
      指导意见：
      即使想要恢复饮食的话，也不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，不要吃太多面食。也需要多喝水。
      

      病情分析：
      你好，这种情况减肥除了需要饮食控制，还需要增加体育锻炼。
      指导意见：
      目前如果要逐渐恢复饮食热量的话，运动量也要相应的跟上，才能不体重反弹的。
      
      以上是对“节食减肥一年了，每天吃的热量控制在五百卡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你描述的情况看，主要考虑可以从多增加优质蛋白。
      指导意见：
      只要是不增加淀粉类食物的热量，增加优质蛋白和纤维素摄入量，一般不会引起体重反弹的。