怎么样能让自己白起来

      指导意见：
      你想要美白的情况可以多食用富含维生素E的食物如卷心菜、菜花等，不要熬夜，多喝水，主食可多吃些玉米，同时应每天喝些牛奶，喝剩下的用来洗脸可以让皮肤迅速的变白。
      

      病情分析：
      你好这位朋友，皮肤颜色比较黑，与多种因素有关系，主要还是遗传的，如果想皮肤逐渐的变白，可以通过饮食来调理，
      指导意见：
      建议注意防晒，外出的时候一定要戴好遮阳帽，戴上口罩，特别是在夏季的这个季节，平时注意饮食的调理，一定要多吃新鲜的果蔬，奶制品，豆制品，
      

      病情分析：
      你的皮肤是什么颜色，黑得厉害吗？你父母的皮肤颜色比较重啊吗？你经常在外部的环境活动吗？
      指导意见：
      根据你的描述，如果是你父母的肤色比较黑的话，这不排除有一定的遗传性的倾向，有些事很难改变起来的，只要你平时合理的饮食，多吃些水果之类的，就可以了，希望我的建议对你有帮助，
      
      以上是对“怎么样能让自己白起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！