失眠怎么办？没看手机

      你好，影响睡眠的常见原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等,可以有针对性的进行处理，同时坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

      病情分析：
      你好，失眠这样的症状一般是气血不足，脑失所养等引起的原因大。
      指导意见：
      建议你服用养血安神片等治疗观察看看，注意多休息，放松心情，不要过度劳累等很重要的。
      以上是对“失眠怎么办？没看手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是常见的表现，失眠患者由于休息不好，常常表现为没精神，乏力，头晕等表现，失眠患者需要科学饮食，适当的运动和锻炼，每天坚持锻炼一小时、调节情绪，注意劳逸结合，多吃改善睡眠的食物如牛奶,水果,酸枣仁粥,莲子粉粥等食物.药物治疗可以口服天王补心丹，谷维素，维生素B1等药物治疗，失眠可以逐步改善和好转，
      指导意见：
      以上是治疗失眠的一般措施和方法，如果不严重，失眠可以逐步好转，如果经过以上治疗，还是不能康复的，也需要去医院检查一次，

      全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……

      你好，失眠最直接的原因，就是我们大脑的思维细胞兴奋，不受个人的有效控制。再加上睡不着着急的心理，综合在一块儿，破坏了我们正常的睡眠进程和睡眠质量。建议进行相应的中药调理。或者采用自我心理的调节方法，主要方向就是增加个体对大脑思维功能的主控能力，欢迎进行系统正式的心理咨询。

      您好，失眠症状是一个慢性调理的过程，因为它所引发的病症有躯体方面的疾病，还有长时间的，情绪堵塞引发的精神压力方面所造成的失眠，因此它不是一个短程疗效的一个过程。而应该从日常的生活中去调理，作息去规范，然后再结合药物的治疗，必要的时候还要寻求心理咨询的帮助，例如用催眠治疗。
      以上是对“失眠怎么办？没看手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！失眠属于睡眠障碍是精神因素，找准根源才能对症治疗，导致失眠的原因很多，比如：平时工作或学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。建议：放松心情，多做户外运动，可以通过心理咨询，及时疏导情绪，可用催眠疗法缓解症状。