本人高中学生狗，记忆力极差

健康咨询描述： 本人高中学生狗，记忆力极差，用10分钟背下一个单词，最多3秒就忘光光，用3个小时背下来大概40左右单词，隔一天保证一点印象都没有?。。。大概在11岁左右突然受到一点小刺激（就是之前没怎么犯过错，突然连续两天弄坏了同学的东西）渐渐开始忘记11岁之前发生的事（在此之前3岁左右发生过什么基本都有印象），从此以后记忆力快速下降，突然不知道如何与人交往，出现自闭现象。瞬间从小学霸变大学渣(=_=)。。。上网查了一下，晚上说的引发记忆力下降的诱因我都有。比如压力大，记忆力下降学习成绩也下降，我没法压力不大；总宅着不运动，比别人花费更多的时间背东西，别人看一遍就记住了，然后出去玩了，我背好几个小时还背不下来，只能继续坐在屋里继续背；睡眠不足，学校早晨6点上课，5点半就得起，晚上10点半放学，11点到家，别人记性好写作业快，11点半就睡觉了，我记性不好学习效率低，差不多凌晨1点睡，白天上课还犯困_(:з」∠)_导致学习效率更惨；学校饮食不卫生，水是放了添加剂的自来水，饭总有前两顿的剩饭…………网上说的各种记忆力下降的原因我基本占全了_(:з」∠)_ 医生大大您说我该怎么办啊。