我是一个大学生。最近也没啥烦心事

      大学生宿舍如果没有空调的话，这个天气确实让人睡眠不好，你们可以几个人商量一下，联合起来买一台空调，或者是买一个吊扇。还可以铺上凉席。如果实在无法改变周围的环境，那只有接纳。让自己心静下来，心静自然凉！
      

      因为天气热，让你三四天晚上只有天快亮的时候才睡着，严重的影响到你的睡眠质量。宿舍里其他人影响到睡眠了吗？他们有好的应对办法吗？当你的心静的时候，闷热感也会减轻。你需要的是调整心态。
      

      你好，最近天气确实也是热，这是事实，如果条件没有办法改变的话，就需要自己积极进行调理。白天除了学习，建议适当增加户外锻炼，晚上尽可能让自己静下来，调理睡眠比较好。
      
      以上是对“我是一个大学生。最近也没啥烦心事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你描述的主要是存在睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，易醒等，建议尽量少喝刺激兴奋性饮品，睡前进行一些放松训练缓解情绪，如果症状难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，及时疏导不良情绪。
      

      你好，根据你的描述，你的失眠是由于环境燥热导致的。那只能改变外部条件，让睡眠的环境更为舒适，才能睡得好觉。建议你睡前洗个澡，买个风扇。做好物理降温。
      

      你好。宿舍热，人多，但是也不至于说四五点都睡不着啊，这一定跟你们的作息有关系，即使偶尔一夜四五点睡不着，你们也要按时起床和学习，不要补觉，另外白天注意劳逸结合，晚上睡觉前可以散步，洗下澡，泡泡脚，都可以助眠。