腰间盘突出怎么锻炼好

      病情分析：
      腰椎间盘突出，可以采取腰背肌的功能锻炼，如三点式，五点式，可以百度视频比较准确。
      指导意见：
      腰椎间盘突出，平时硬板床休息，外用膏药，效果没有很见效的，可以配合针灸，理疗，牵引等治疗。
      

      你好，根据你介绍的病情，你有腰间盘突出症，你可以口服丹鹿通督片进行治疗，同时要做腰椎牵引，按摩，针灸，拔罐，烤电等理疗，也可以贴万通筋骨贴，贴无敌膏也可以，平时要多卧床休息，避免体力劳动和剧烈的体育活动。
      

      你好，很高兴为你解答，腰椎间盘主要平时注意避免腰部负重，避免弯腰提、搬重物，避免局部着凉，积极行腰背肌功能练习。可以做小燕飞的动作。希望我的解答对你有帮助。
      
      以上是对“腰间盘突出怎么锻炼好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你描述考虑，你目前得了腰椎间盘突出，已经两年多了，目前出现疼痛的感觉，你正在使用，无敌膏治疗考虑是活血化瘀，可以缓解疼痛的，日常生活，建议最好，可以做有氧运动慢走，或者是游泳，晚上睡觉的时候可以选择硬床板，定期到医院做针灸理疗方法，缓解疼痛。
      

      如果是药物或保健食品，可到国家食品药品监督管理局网站查询，如果检索不到，谨慎使用。不建议自行购药进行服用或使用，一旦不对症，容易发生其他的不良反应。关于锻炼的问题，腰椎间盘突出症的康复主要是增加腰背部的肌肉力量从而减轻腰椎的受力，以减轻腰椎间盘的受压，进行背部肌肉锻炼，吊单杠，后弓腰五点支撑锻炼腰部肌肉，以及腰背部的按摩或者飞燕活动以及游泳从而增加腰背部的肌肉力量。要到正规医疗机构内就诊。不要相信某些医疗广告的宣传。
      

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，腰椎间盘突出功能锻炼主要是要以腰背部核心肌肉锻炼，
      指导意见：
      可以采用燕子飞，拱桥式锻炼腰部核心肌肉，同时生活上保持良好的坐姿和站姿，避免搬抬重物，避免腰部受力过大。一般外用药多用于控制症状，对腰椎间盘突出的恢复帮助不大。