睡眠不好怎么办？经常都是1点左右或者两点睡

      从你的描述中，看出你很焦虑，你最近压力应该很大。焦虑你的睡眠情况。睡前一定要放松心情，白天适当运动，也有助于睡眠。去医院检查一下，查看有实质性器官病变没有，然后进行心理疏导。

      你好，看了你的留言了解到你的睡眠情况，睡眠是个世界性的问题，不过个体差异不同，从你的描述来看你是入睡困难，但是睡着后睡眠质量还是可以的，你慢慢形成了入睡焦虑，在睡前可以听听放松的音乐，随着音乐慢慢放松自己

      你好，根据你所描述的情况分析。平时要养成良好的生活习惯，按时睡觉。睡前要养成泡脚的习惯。可以喝一杯热牛奶来改善睡眠。平时可以适当的锻炼身体。
      以上是对“睡眠不好怎么办？经常都是1点左右或者两点睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      好嗯，很高兴为回答，可能是由于大脑过的兴奋，引起的失眠现象。是不是近期考虑事情太多，或者工作上有压力啊，所以影响到了你的睡眠。可以使用镇静药物以及养血安神药物来改善你的睡眠质量。

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的睡眠不好的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，并让你容易在想早点睡时在床出出现翻来覆去睡不着的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构成睡眠方面新的信念，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

      你的睡眠不好，可能跟你睡眠不规律有关系，你早晨如果6：00醒了，马上就起床可以出去锻炼身体活动一下，这样脑子才能保持清醒，你如果继续懒在床上的话，更会容易引起头昏脑胀的。你每天保持11：00睡觉，晚上8-9：00的时候可以喝杯热牛奶，然后用热水泡脚这样促进睡眠。每天保持7个小时，睡眠时间就够了。吃过晚饭以后出去散步或者快走。你再吃点制首乌黑桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻。