早上在床上玩了几个小时的手机

      先放下手机，不要再玩手机了，可以轻柔颈部肩部，让肩颈部充分的放松。赶紧起床吃好早餐可以看看远方，出去去院子里走一走。如果疼痛还非常明显，就要去看骨科医生了。
      

      根据你描述的情况看。你是长时间的玩手机造成的，这种感觉，只要改变了自己，也慢慢是会恢复的。建议你可以做一些户外活动。远眺调节。一定不要长时间的一个姿势做事情。多培养些兴趣爱好，多做些体育锻炼。注意休息，睡眠规律，慢慢会好的。
      

      在床上玩了几个小时的手机之后，现在低头就会痛，是脖子痛吗？建议您不要长期低头，做颈部的一些运动。建议还是需要在专业的技师指导下学会放松脖子！
      
      以上是对“早上在床上玩了几个小时的手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！