我上初中，减肥腿，屁股

      对于肥胖，多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。建议平时合理饮食避免暴饮暴食，避免使用过多的甜食，零食。坚持锻炼身体，跑步中途可以休息，剧烈运动以后不要突然停下来，可以适当的散步，然后再休息。
      

      你好很高兴为你服务，跑步完可以做局部精油按摩，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。当精油在疏通肝胆经时，能刺激分泌适量胆汁，加速脂肪燃烧。
      

      你好，最好通过健康的饮食及适量的运动来减肥。多吃新鲜的水果蔬菜五谷杂粮及优质蛋白质食物，少吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸饮料，每周运动至少三次，每次40到60分钟，中途可以休息，不宜剧烈运动。腿部减肥可以拍打腿的两侧经络。希望我的回答对你有帮助。
      
      以上是对“我上初中，减肥腿，屁股”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种情况是完全可以中途休息一会的，
      指导意见：
      跑步之后最好不要立刻坐下休息，应当慢慢走，慢慢放松，注意适量补充一下水分。
      

      病情分析：
      你好，最减腿和臀部的运动很多，跑步单车都不错。看自己喜欢什么运动了。
      指导意见：
      一般跑步后，我们应该慢走几分钟，或者做一些拉伸和放松的活动，也可以通过多做深呼吸的方式，尽可能的帮助肌肉缓解疲劳。
      

      病情分析：
      你的上初中，减肥腿，减屁股，中途可以休息半分钟到二分钟。
      指导意见：
      应该制定长期锻炼规划，管住嘴，迈开腿，坚持运动才是减肥的正确选择。运动后，可以喝点水补充水分。