我要彻底戒除手淫和意淫

      你现在已经下定决心戒掉手淫，那么你要注意，平时不要看一些黄色的录像或者是书籍，可以把注意力集中在其他方面。比如说去学习一下技能，或者去做健身运动，在脑子中可以提醒自己不要做了。

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的要彻底戒除手淫和意淫的想法，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你在生活中缺乏其他个人兴趣爱好，使你在自己的正常生理发育成熟后，就容易把自己的更多精力放在自己的个人生理欲望的满足上，并对此给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你内心产生较强的焦虑甚至恐惧情绪。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，多培养自己的其他兴趣爱好，消除过分的担心和关注，避免过度手淫，也要消除过分夸大手淫和意淫的负面影响，提高自信，增强自己的意志力，这样，才能更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，如果自己有这种信心是一定可以戒掉的，平时如果有意淫的时候可以通过做一些事情分散注意力，如散散步，听听音乐，慢慢可以纠正这种不良嗜好，
      以上是对“我要彻底戒除手淫和意淫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！