7点半之前刚吃完饭，7点半开始跑步

      你好，根据你的描述，青少年正处于生长发育期，不支持药物及节食减肥，减肥最健康的方式是通过有氧运动(饭后至少半小时后)，锻炼肌肉，燃烧脂肪，增加身高，多做跑步，跳绳，仰卧起坐等运动。平衡膳食，多食粗纤维的蔬菜水果，少食高热量，高脂肪，高糖，油炸及垃圾食品。
      

      你好，想通过运动减肥，可以在饭后一个小时之后进行活动。如果刚刚吃过饭后跑步，会使血液聚集到胃肠道，容易导致消化不良。建议合理安排运动时间。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述吃饭后接着进行跑步运动，是慢跑，对减肥及肌肉是有一定作用。
      指导意见：
      建议，早上锻炼最好在饭前进行，慢跑是很好的锻炼方式，对减肥塑型效果好，可以提高身体神经兴奋性，保持良好的状态。
      
      以上是对“7点半之前刚吃完饭，7点半开始跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！