减肥吃完饭多久可以跑步，这取决于个人的身体状况和饮食习惯。一般来说，建议在饭后1-2小时后再进行跑步等有氧运动。
首先，饭后立即跑步可能会导致胃部不适，甚至引起呕吐、腹痛等症状。这是因为进食后，胃需要一定的时间来消化食物，将其输送到肠道中。如果在这个时候进行剧烈运动，会增加胃部的负担，影响消化功能。
其次，饭后血液会集中在胃部，帮助消化食物。如果此时进行跑步等运动，会使血液流向肌肉和四肢，减少胃部的血液供应，从而影响消化过程。
最后，每个人的身体状况和消化能力都不同。有些人可能可以在饭后较短的时间内进行跑步，而对于其他人来说，可能需要更长的时间来等待。因此，建议在饭后等待一段时间，观察自己的身体反应。如果没有不适症状，可以逐渐增加运动强度和时间。
总之，减肥吃完饭多久可以跑步需要根据个人情况来决定。在进行运动前，最好先咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保自己的身体状况适合进行运动。同时，还应该注意饮食的均衡和健康，结合适当的运动和休息，才能达到减肥的效果。
