有点肥胖138斤，没有怎么运动

      出现138斤，体重多考虑有些偏胖！建议饮食格外控制！晚餐尽量少吃主食以蔬菜水果代替！每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果建议坚持住。
      

      你好，暑假想要减肥，也是要多运动的，最好每天早上坚持跑步或跳绳，日常中多游泳，游泳是减肥最好的运动，游泳可以消除全身的赘肉，除了这些运动，每天晚饭半小时后，出去散散步也是可以减肥的。减肥不是一天两天的事，想要成功减肥，贵在坚持，中学生们想减肥按这份减肥计划坚持下去，一定可以成功的。
      

      您好，在暑假瘦20斤，只要坚持是可以达到的，但不是很健康，建议不要这样，减肥需要合理的饮食加上有效的锻炼：1要控制主食和限制甜食2降低热量的摄取3减少食物的摄入量，运动要多样性，运动前要补充点蛋白质，保持运动间隔，至少连续运动40分钟以上，健康合理饮食，运动前要热身更，在上午运动。
      
      以上是对“有点肥胖138斤，没有怎么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，想要在暑假两个月左右的时间瘦20斤
      指导意见：
      一般减肥建议一月内瘦5斤左右比较安全，短时间内瘦太多对身体也是不健康的，平时联系晚饭后6点左右运动比较适合，避免熬夜，控制饮食不要过度节食。