我的手臂很细，怎么才能使手臂肌肉有明显的变化

      您好。这种情况平时注意多做锻炼，多做跑步，仰卧起坐，俯卧撑，扩胸锻炼，平时注意多吃些瘦肉，排骨。高营养的食物。现在在身体发育时期，平时注意保持充足的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你觉得你的手臂细，这应该和人的身体胖瘦有关系。
      指导意见：
      你现在才12岁，手臂细也很正常，不要担心。现在正值青春期，建议可以多参加体育锻炼，适当增加营养，保证营养均衡。