每天胡思乱想，自卑，感觉一天天没精神

      你好，出现头晕，记忆力差的情况，主要由于夜间睡眠质量不高造成的，平时建议保证八小时以上，充足睡眠，适当补充锌元素，提高记忆力，调解心情，饮食注意清淡。
      

      病情分析：
      你的这个情况属于心理的问题，先要学会调整自己的心态，多做户外活动。不要总是在家里乱想。也可以口服点调理神经的药。
      指导意见：
      建议您要多做户外活动。不要乱想。可以口服点调理神经的药比如谷维素。要学会调理自己的心态。不行就看一下心理科。
      

      病情分析：
      你好，你越是胡思乱想，越是感觉到自卑，平时你要多充实一下自己，可以多读书，要把自己内心变得强大。
      指导意见：
      每个人都有自己的缺点和优点，你要多发扬自己的长处，多交一些朋友，可以参加一些积极有意义的活动，最好不要一个人独处，独处的话更容易胡思乱想。
      
      以上是对“每天胡思乱想，自卑，感觉一天天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！