易胖体质怎么减肥呢怎么变成易瘦体质
女 | 21岁 2021-10-01 20:24:44
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健康咨询描述： 我只有不吃饭的时候才会瘦，现在已经一百五十多斤了，就是吃青菜的时候也胖，怎么才能让我变成易瘦体质，或者减肥呢，应该吃些什么
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2021-10-02 11:15:32 我要投诉
吃青菜多胖是不可能的，肯定是零食饮料还有其他的食物没有计算到全天的总热量里面。
想变成易瘦体质，就要高蛋白饮食，早晨要喝200牛奶，吃两个鸡蛋，吃一两主食，中餐和晚餐吃一大碗绿叶蔬菜，加上二两瘦肉或者豆腐，最后吃一两主食。
然后每天坚持30~60分钟的有氧运动和抗阻训练，只有高蛋白饮食加上力量训练才能增肌，减脂才能提高代谢能力，才能逐渐的转成易瘦的体质。
热量吃的太低是会掉肌肉降低基础代谢的，所以一定吃得不要太少，太少是不科学的减肥方法。
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