每天晚上都很怕关灯，因为我很怕黑
健康咨询描述： 每天晚上都很怕关灯，因为我很怕黑，就是我的恐我就是特别害怕，恐怖片，但是忍不住又看想就是会想到那些情节就是不敢睡觉，也不敢关灯。
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可能是小时候受过惊吓，看恐惧影视片的影响，使你产生了恐惧，焦虑心理。希望你放松心情，学会调适自己的情绪，经常和熟悉的乐观开朗的朋友沟通交流，经常到户外散步，参加一些体育健身活动，如跳跳舞，跑步，唱歌，看一些青春期身心健康的视频，丰富自己的业余文化生活，努力使自己忙碌起来，充实起来，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力，建议你接受心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗。
睡觉前可以做些运动，可以缓解这些压力吗？
感谢你的再次咨询，睡觉前不建议做剧烈运动，可以到户外散步，和家人朋友聊一些开心的话题，听一些舒缓的音乐，做一些头部和脚部的按摩，放松身心，愉悦心情，有助于改善睡眠。
你好，根据你提出的问题，作出如下的回答，出现这种恐惧心理都属于正常的现象，因为自己本身就会给别人带来一种很严肃的恐惧感，所以如果你害怕就尽量避免，在这样的环境下生活，同时尽量开灯，或者是不要看一些恐怖片儿，都能够帮助你健康成长，不接触他就可以。
女孩十一岁本身这个年龄就很容害怕，建议你就不要特意去看这些恐怖片，另外，可以与家长或者是一朋友一起睡觉，平时应该多看一些积极向上的电视片。
以上是对“每天晚上都很怕关灯，因为我很怕黑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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