本人有点偏胖，身高173
健康咨询描述： 本人有点偏胖，身高173，体重138斤，问:跑步早晨跑好，还是晚上跑好，那个更有利于健康，更有利于减肥，减脂，一次跑多长时间为好？
其他类似问题
医生回复区
你好，你的标准体重是67公斤，目前体重还算良好，不算很胖，如果想控制体重运动，以循序渐进，量力而行为主。尽量做有氧运动。要多次活动，持之以恒，每次不需要太久。
所以早上和晚上跑步，那个好
如果想跑步的话，以餐后半小时以后，为最佳时间，早晨不太合适。
病情分析：
你好，根据你的描述你，你的这种情况早晨和晚上跑步都是可以的，
指导意见：
建议你每次跑步要在30分钟以上，不然是起不到很好的减肥效果的，饮食也要适当控制一下。
那为什么大多数人都说晚上跑步对减肥效果比较大，比较科学
都可以的，
微信扫一扫，随时问医生
你好，很高兴为你服务，晨跑是跑步减肥的最佳时间
。因为，早上进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥的效果。建议你一次运动40分钟以上。平时，饮食上多吃蔬菜和水果。祝健康
以上是对“本人有点偏胖，身高173”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
很多人说早晨二氧化碳过高，不适合运动
早晨是空气不好～但有助于减肥
晚上跑减肥效果没早晨好吗，是什么原因，求解
其实，也是个人喜好～只要每天坚持40分钟
你好，根据你的描述情况，早晚跑步都可以，考虑下午或晚上跑步对于减肥效果好些，但是要适量，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
那为什么大多数人都说晚上跑步对减肥效果比较大，比较科学
考虑晚上跑步会更加消耗体内脂肪，因为午饭的能量经过一下午的消化和消耗，减肥需要一个过程，不要过于心急，祝你健康。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
