长期以来，睡眠质量差

      失眠患者，建议：1避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。3可给予百乐眠胶囊养心安神助眠。
      

      病情分析：
      根据您的叙述，您的情况有可能是心脾虚弱的问题导致的，也有可能是阴虚虚火的表现，或者是肝火、痰热的表现。
      指导意见：
      可以考虑请有经验的中医大夫看看，选择中药如归脾汤、天王补心丹、龙胆泻肝汤、温胆汤等药物加减来调整治疗。加强体育运动锻炼。保持心情舒畅。
      

      病情分析：
      你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大，植物神经功能紊乱等有关系的，
      指导意见：
      药物治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,
      
      以上是对“长期以来，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！