焦虑恐惧症不用药，不做任何治疗靠自己能好吗

      你好！焦虑恐惧症不用药，不做任何治疗靠自己是很难好的。焦虑恐惧做好和亲朋好友沟通交流，多到户外运动，每天运动一小时，多吃蔬菜水果，多吃核桃红枣，多吃高蛋白食物，按时睡觉，不熬夜，保证充足的睡眠，放松自我，制造笑脸，快乐幸福，解决问题，不抱怨。多听音乐，放松心情。必要时到精神病专科医院就诊治疗。祝你早日康复
      

      你好，焦虑恐惧症也可以不借助药物进行心理治疗。请不要过于紧张。可以运用系统脱敏疗法，循序渐进的去接触你所恐惧的东西，消除恐怖的对象。另外在自己放松的时候，可以去想象一下自己紧张焦虑的内容，要对自己有信心，相信自己一定可以解决。