我想瘦腿，我的腿肉非常多

      你好，你的体重是多少？如果想控制体重，必须靠饮食控制和运动锻炼，平时一定要少吃高热量的食物，特别是甜食和油炸的食物，你这个年龄正是生长发育的时候，营养要注意均衡。
      

      你好，根据你的描述，您的情况，如果想要瘦腿的话，一方面要注意控制饮食，午饭和晚饭减少主食的摄入。平时不要吃零食，您可以从网上下载瘦腿训练视频，每天坚持练习可以有很好的效果。
      

      你好，根据你的描述，想瘦腿，建议你可通过运动、合理的膳食来实现。忌吃糖份和油份很高的食物，不要吃零食。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，可跑步、游泳、自行车运动，坚持以上合理的饮食和有氧运动，可消除腿部赘肉。
      
      以上是对“我想瘦腿，我的腿肉非常多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      指导意见：
      指导意见：
      如跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述首先吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食，不要吃零食，尤其是不要吃宵夜。
      指导意见：
      另外还要多锻炼，臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步对瘦腿瘦臀效果都是比较好的。最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。注意多敲打促进血液和淋巴的回流为好，注意坚持。