那个，我想问一下，慢跑真的可以瘦腿吗

      你好，如果想达到瘦腿的功效，饮食应该以高维生素高蛋白质为主，慢跑可以减肥，但是如果你想瘦腿和丰臀，建议你去找专业健身教练，有针对性的训练，效果会更完美
      

      1右侧卧，右臂屈肘成直角，手心朝下，左手掌在腰部前贴地。支撑的大腿用力提起身体，让双腿离开地面，然后放下大腿，重复练习10次。再左侧卧，同样重复练习10次。
      2、挥腿提臀，站在椅子的旁边，左手抓住椅背，右腿向前、向上、向右摆动。每侧方向练习10次。然后换左腿重复练习。向每个方向挥腿的时候要尽量大动作一点，保持身体的平衡，让臀部肌肉承担足够的负荷，这样才能运到臀部。
      3、转腿提臀，坐在地上，屈膝，脚面绷直，脚跟尽量靠近大腿，手掌在身体后面支撑。双膝慢慢向左转动，然后再向右转动，每次转动的时候膝盖尽量触地，保持脚掌不要离开地面。。每个方向重复练习10-20次。
      4、紧实大腿臀部，趴在地上，双腿并拢，抬起挺胸，双手稍微弯曲。双腿快速向左转动，然后恢复到中间。再快速向右转动，两侧交替运动，每侧运动10次。刚开始运动的时候尽量做得慢一些，让臀部和双腿都参加活动，这样才能有效紧实大腿和臀部。
      

      病情分析：
      你的很胖，想瘦大腿和屁股，慢跑是可以瘦腿的，但是必须坚持下去。
      指导意见：
      瘦大腿，瘦屁股，可以通过控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉类食物。慢跑运动，一天40分钟一60分钟为好，需要每天坚持才会出效果。
      
      以上是对“那个，我想问一下，慢跑真的可以瘦腿吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！