大肚子怎么办！每天一碗饭就胞了

      你好，跟你的描述，对于腹部膨隆主要是考虑是皮下脂肪增多的原因。对于这种情况，建议平时要合理饮食，避免暴饮暴食，避免使用过多的甜食，零食要坚持锻炼身体。
      

      1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
      2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
      3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
      4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
      5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。