我最近不想熬夜了，所以最近几天都九点睡觉
女 | 13岁 2018-07-25 18:38:16
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健康咨询描述： 我最近不想熬夜了，所以最近几天都九点睡觉，但是睡到大概十一点被吵醒后，就要过很久才能睡着，大概然后要第二天九点才起床，算过度睡眠吗？有什么问题吗？睡前都喝了牛奶的，怎样可以调整吗？我想早上七八点起床
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2018-07-25 18:46:58 我要投诉
您好！据您所述的情况有明显的在浅睡眠时被惊醒后，是很容易有再有较长期才能入睡的。正常成人一般睡眠八小时就可以的。可以进行闹钟定时，调整生物钟！
2018-07-25 18:48
ask86351438wg
追问
那请问我十三岁，需要睡多久呢？
2018-07-25 18:49医生回答：
加上中午，九小时就足亦！
2018-07-25 18:50
ask86351438wg
追问
非常感谢！(-^〇^-)
2018-07-25 18:52医生回答：
不客气，很高兴帮到您！
2018-07-25 18:45:00 我要投诉
可能是经常熬夜，已经形成了习惯，所以调整也需要一个过程。要继续保持，养成良好的作息规律。按时起床，按时睡觉，睡前尽量少做刺激的事情，避免产生大脑兴奋。
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