162身高130斤，想减肥

      减肥目前来说，确实只能通过少吃多动来减肥，晚上不吃饭，对于减肥来说，并不是一定有太大的意义，主要还要看早上和中午吃多少东西，个人建议一天三餐都要吃，只不过都需要控制量。同时需要增加运动量，只有每天总的运动量，大于摄入量，才能够逐渐减重。
      

      你好，减肥建议平时注意饮食平衡，每天早上可以吃肉蛋奶类，还有全麦面包，水果等。中午可以正常饮食，每天晚上可以食用七分饱，再结合每天1小时的有氧运动，从而达到减肥的效果。减肥主要靠毅力坚持下去就会成功。
      

      病情分析：
      可以告诉你，不吃晚餐是会瘦的，但是会瘦的不健康，晚餐提供的是从晚上到第二天早上的能量，不吃晚餐会影响睡眠质量，还会造成肠胃的负担。
      指导意见：
      建议你最好不要通过节食来减肥，可以运动减肥，如果节食过度的话就会影响月经，体重下降太快，也会引起闭经，所以最好运动减肥，晚餐可以少吃。
      以上是对“162身高130斤，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答。减肥运动是一个长期坚持过程，主要是管住嘴迈开腿，加强运动，可以跑步，打球，跳绳等。饮食方面不要进食高热量食物，不要进食大鱼大肉，但是三餐还是要按时吃。