我想要减肥，但是不知道该怎么安排

      你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
      光是控制饮食，不运动是不行的！七分饱也只是感觉，你自己如果吃一碗饭，平时就只吃半碗饭！
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况吃七分饱也就是还没有饱涨的感觉，
      指导意见：
      建议你平时要注意多运动，锻炼身体，可以多跑跑步，跳跳绳，打球都可以的，要坚持不懈。