那我们来看看失眠的缓解方法

      在准备睡觉半个小时之前喝牛奶（酸奶也可以），而且应该是一小杯温牛奶，喝下去既不觉得烫也不觉得凉，不要喝得太多，喝得太多肚子胀反而影响睡觉。再加一两勺蜂蜜，效果就更好了。然后再泡个热水脚，水烫一点更好，洗脚水里稍微加点醋。睡觉前手和耳朵也一定要弄暖和了。每天睡觉前做好这两样并不难做到的事，您就可以上床睡个好觉了。要放松的睡觉，这是最简单也是最关键的方面。首先快睡觉时，房间里的环境一定要适合睡觉，也就是说，灯光尽量暗一些柔和一些，或者拉上窗帘，屋里没有噪音的干扰。如果有，尽早解决掉。还应该关掉电话、手机、呼机，总之，尽量减少一切干扰。

      因为引起失眠的原因是很多的，所以缓解失眠的方法也有很多，比方说养成一个良好的睡眠规律，白天多做一些户外活动。睡前不要看，恐怖刺激和搞笑的视频。必要时可以适当的吃一点助眠的药物。

      您好，如果失眠等症状不严重的话采用食疗安神也是安全的，能够有助于安神和睡眠的食物有很多种，首先是牛奶，因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，能够使人产生疲劳的感觉，因此，可以快速的进入睡眠。还可以吃一些水果，比如苹果，香蕉，橙子，小米粥，蜂蜜，百合枣仁茶对失眠是有一定的帮助的。在药物方面的话有安神补脑液、天王补心丸，朱砂安神丸，不过对于失眠的话，建议还是多运动，采用药食同源的方法进行食疗为好。
      以上是对“那我们来看看失眠的缓解方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      朋友你好，失眠对人体的身体和心理伤害都非常大。缓解失眠的方法有好多种，可以通过运动来让睡眠缓解，也可以通过听一些缓解失眠的音乐，还可以通过一些药物来缓解失眠

      导致失眠的原因很多，有生理因素、环境影响、心理因素等，应根据导致失眠的原因来采取解决措施。建议平时应保持良好的情绪状态，不要有太大的精神压力，保持心态的平和。进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。健康饮食，多吃富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性的和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。