首先来说要控制体重,不要太胖,如果太胖的话,怎么锻炼腹肌也是看不出来的,另外在整个体重控制达标的基础上,再锻炼全身肌肉,同时锻炼腹肌。锻炼腹肌的话可以做仰卧起坐,仰卧举腿,悬垂举腿等动作。
你好,很高兴为你服务,根据你的描述,孩子正在长身体的时候,注意饮食方面,营养要跟得上,但并不是吃的过量,要适量并且卫生健康饮食,带着孩子适当运动,比如跑步,打篮球等,可以多坐坐仰卧起坐等。祝健康
你好,根据你的描述,平时按正常饮食,也可以适当多吃些肉,多做仰卧起坐或俯卧撑这两种运动,比较容易锻炼腹肌。持之以恒,循序渐进,慢慢增加锻炼的时间或次数,就会锻炼出腹肌。
以上是对“11岁男孩怎样才能练出腹肌”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,11岁别最好练腹肌,现在重点要放在身高上面,多打打篮球,跑跑步!
指导意见:
如果除此之外你还有其他时间,那你就可以练练腹肌,最简单的自然是仰卧起坐,但必须要标准,要腹部用力,不然会造成损伤!
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