减肥应该坚持,不能运动式减肥,应该长期坚持良好的饮食和生活方式,不能短时间极低热量饮食,这种减肥方式很容易反弹,要制定饮食方案,一般需要限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类,炒菜少放油,不吃零食,粮食类食物定量进食,每天三两到四两左右,三餐平均分配,多吃蔬菜等含热量少的食物,适当运动,一般每月减重大约2公斤就行,过快减重也是不可取的。长期坚持。
您好,根据您的描述情况。建议健康减肥,不要过度节食以及服用减肥药物,以免对身体造成伤害,可以适当做些有氧运动,比如健身操,瑜伽,慢跑,仰卧起坐等等,但是要适度,不要过于劳累,尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食或饮料,同时营养均衡,避免暴饮暴食,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐少吃些,适量多喝水,多吃些新鲜蔬菜和水果,减肥需要一个过程,贵在坚持,祝您健康。
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