你好,根据你的描述,您的这种情况想要减肥的话,一方面是要控制饮食,午饭和晚饭减少主食的摄入,一定要注意不要吃零食和高热量油炸食物,每天搭配合理的运动,减肥效果会更好一些的。每天也要多喝一些水,这样可以促进代谢,减肥就会事半功倍
你好,根据你的描述情况,你现在正是生长发育期,建议健康减肥,不要过度节食以及服用减肥药,以免对身体造成伤害,健康就好,可以适当做些有氧运动,比如健身操,瑜伽,慢跑,仰卧起坐等等,但是要适度,不要过于劳累,尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食和饮料,同时营养均衡,避免暴饮暴食,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐少吃些,适量多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,减肥需要一个过程,贵在坚持,祝你健康快乐。
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