每次考试之前。都异常紧张
女 | 20岁 2018-07-31 17:00:46
3人回复
来自天津市
健康咨询描述： 每次考试之前。都异常紧张，心跳加速，心慌，胸闷，喘不过气，明明会的考试也会忘，无论大考试小考试都是这样。特别烦躁，容易生气，坐卧不安。
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2018-07-31 17:05:44 我要投诉
您好，您的这种情况，就属于您心里压力过大，导致的情绪紧张而引起的症状。建议您平时一定要放松，尤其在考试的时候，不要太过于紧张，正常发挥就可以，相信你自己。
2018-07-31 17:09:59 我要投诉
是典型的考前紧张综合症。是你自己的心理素质有密切的关系。一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；二是可吃些带辣或酸味的食品，三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。
以上是对“每次考试之前。都异常紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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