如果晚上睡眠不好就会失眠

      如果是这样的话，你可以配合药物改善睡眠，比如阿普唑伦或者左匹克隆或者氯硝西泮等，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，注意睡前不要接触让人兴奋的东西，比如手机或电脑等，
      

      避免失眠最有效的方法，必须养成良好的个人睡眠习惯，生活要有规律，对于每个人来说，睡意在每天的一定时间出现，此时是上床的最佳时间，入睡的时间将会比较短。要按时进行睡眠和起床，能使自己身体内的各个器官保持规律有序，进而加快睡眠。避免白日打盹，午睡时间限定在30-45分钟就不至于影响晚上的入睡。懂得睡前该做和不该做的事情，睡前4-6小时避免饮酒、茶、咖啡等饮料，不要把白天的紧张、烦恼情绪带上床，睡前练习放松技术，学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法，在你最适宜睡眠的状态下入睡，如果15-30分钟还不能入睡，起床进入另外的房间放松或看看书，直到有睡意。保持适度运动，白天多进行一些户外运动，每天保持半小时到一小时的体育锻炼，使身体特别是大脑得到有序的工作和休息，促进睡眠。
      

      引起晚间失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是环境因素，例如受噪音的干扰。建议保持平常心态，多参与户外活动，以增强体质，养成良好的睡眠习惯，避免睡前过度兴奋，严重者需要药物治疗。
      
      以上是对“如果晚上睡眠不好就会失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，需要在精神科医师指导下规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      您好！根据您的描述，您是出现了睡眠质量差的问题，建议您注意作息规律，睡前避免精神紧张，不要乱想，睡前可以运动，喝牛奶助眠。
      

      指导意见：
      一般情况来说，失眠的主要定义是夜间的入睡困难或者早醒，而有些特殊的人群比如上夜班的夜班族在白天要补充睡眠，这就是一种另外形式的睡眠障碍。所以晚上睡眠不好只是失眠的一种表现
      

      您这种情况很可能是由于一些植物神经功能紊乱的原因造成的，像这种情况，可以在医生的指导下服用一些安神补脑液，多吃一些黑米黑豆，黑芝麻，睡前喝杯鲜牛奶。平时多做些有氧运动。
      
      以上是对“如果晚上睡眠不好就会失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！