亲，晚上吃什么菜类和吃什么水果能减肥的

      病情分析：
      病情分析：
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
      指导意见：
      指导意见：
      建议，你可以多吃清淡的食物，增加体育运动，晚上吃黄瓜和西红柿就可以了这两种水果是不含有糖分的，不会造成肥胖的祝你早日康复
      

      一般减肥需要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，炒菜少放油，不喝菜汤，青菜如芹菜菠菜油菜白菜等蔬菜含热量少，可以产生饱腹感，有助于控制其他食物的进食量，粮食类食物定量进食，一般每天四两左右，三餐平均分配。适当运动。一般水果都含糖，大量进食肯定不利于减肥。
      

      柠檬含丰富的维生素C，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，让人变得更苗条。山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质葡萄柚是一种减肥水果葡萄柚里含有很宝贵的天然维生素P还有可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用还有吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，原因是它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。草莓其果肉里富含糖类、蛋白质、有机酸还有果胶草莓中的维生素C有助消化晚上肚子饿了的时候，用苹果垫肚子是最好不过了。它含有丰富的钾。
      
      以上是对“亲，晚上吃什么菜类和吃什么水果能减肥的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你现在的说法属于不正确的说法，没有水果或者是蔬菜具有减肥的作用。
      指导意见：
      建议你如果想要减轻体重的方法就是需要尽量减少饮食，主要是减少吃饭，主要是主食，避免进食副食，增加运动，持续进行，合理起居习惯，可以适当进食低热量的食物，比如橙子、柠檬等。
      

      病情分析：
      你好，水果和蔬菜不应该有特别的减肥效果，如果需要控制饮食，应该适当控制蔬菜和水果的量
      指导意见：
      你好，建议你在晚饭前食用水果，这样也避免了睡前吃水果，晚餐吃的蔬菜没有特别的考虑，应该控制摄入食物的总量，餐后运动，对减肥很有用的
      

      晚上8点后，吃香蕉~
      减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
      另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
      脱脂的酸奶或者牛奶
      睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙
      豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
      桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
      实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，如桃子、梨、黄瓜、番茄之类，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
      

      病情分析：
      你好：很高兴为你解答。爱美之心人皆有之，减肥的关键是管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议：早吃好，午吃饱，晚吃少，尽量不吃高热量、高脂肪、油炸食品，少吃或不吃零食、甜点、冷饮，饮食要注意荤素搭配，营养冲足，多吃蔬菜水果，尽量多吃水煮菜，晚饭后半小时可以外出，适量运动。切记：睡前不要吃任何食物包括水果
      
      以上是对“亲，晚上吃什么菜类和吃什么水果能减肥的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！