你好,很高兴为你解答,根据你以上描述的情况,睡眠质量不好的话,目前可以吃点,安神补脑液,维生素b6,谷维素,连续吃半个月,用药期间不能吃辛辣刺激性的食物
根据你的描述,理解你的心情。建议你去医院检查一下,排除躯体器质性病变。然后结合心里治疗。建议你可以向心理咨询师寻求帮助,心理咨询师会根据你的描述帮你分析,找出新的认知。饮食均衡,适当运动,生活有规律,都是增加睡眠的质量的方法。
你好,这个女生,你说你睡眠质量最近一直不好,入睡也比较困难,感觉好痛苦…毕竟对于这种痛苦,我是能够理解的,但睡眠质量不高,一般都是心理有纠结而造成的!所以建议你到医院里让医生给你开点药,同时锻炼身体,增强体质,多吃蔬菜和水果,晚上只吃七成饱,晚饭后增加体育活动的时间至一个小时,理顺在家庭,在单位,在同学朋友之间,在社会上的各个层面关系,情感关系等,这样每天无论工作的心情都是放松的,睡眠也就不成问题了
以上是对“睡眠质量最近一直不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
最近天气比较炎热,好多人睡眠不良,睡不好觉。一定要做好降温防暑措施。饮食方面注意清淡。睡觉前可以外出散散步,适量的运动。睡觉前喝一杯牛奶。也可以口服药物,脑心舒口服液。
指导意见:
你好,造成失眠的原因通常是与心理和身体因素有关的。建议你平时应放松情绪状态,自觉减轻心理压力,并注意作息规律,不熬夜,保持乐观的心情,会进一步提高睡眠质量的。
就是不想熬夜的,但是就是睡不着
这种情况是需要放松心理状态的,尤其是要减轻心理负担,睡前可以用热水泡脚,喝一杯温牛奶等。
你好,很高兴为你解答,根据你所描述的情况,睡眠质量不好的话,建议去大型医院吃点中药,调理好一些,平时一定要注意休息,不能熬夜,适当的户外活动。
失眠更多是心理因素引起的,建议找一位心理咨询师帮你做有关睡眠障碍方面的心理咨询,也许能够放松身心,缓解这些症状,你也可以服用纽崔莱倍益舒,片,能很好的提高睡眠质量。
以上是对“睡眠质量最近一直不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好!这位朋友,非常欢迎你的来访!根据你的描述情况来看,很受失眠的困扰。失眠大概有两个方面的因素引起的,一个方面是生物因素,另一个方面是心理因素,不知道您是有哪个方面引起的呢?可以先服用安神补脑液调理一下!
你好,根据描述,一般是情绪性失眠,睡眠恐惧症。偶尔一次失眠是正常现象,不舒服的感觉是人担心害怕,恐惧是否能睡好,形成恶性循环。转移注意力,找到自己兴趣的事做,使自己充实起来,白天午睡不超过半小时,晚上睡觉前出去走走,听听放松音乐,有睡意再上床休息。
你好,入睡困难,建议入睡前充分放松,热水泡脚十五分钟,听一下轻音乐。晚饭不宜过饥过饱,睡前一个小时不要进食,也不要玩电子产品。保持身心愉悦,不要想不开心的事情,尤其不要考虑失眠的事情,否则会欲速而不达。另外白天适当参加体育锻炼,疲劳感有助于快速入睡。
您好,您说的入睡困难,睡眠质量不好,这些都是睡眠障碍的一种表现。建议你适度的运动,合理作息,补充优质蛋白。然后就是调整你的心态,睡眠状态不好对你的影响并没有那么大,主要在于你的心理作用,不要太过于焦虑,睡不着的时候,让自己设法放松下来。
睡眠质量不好只是近期的,那么你可能心理上想事情或者精神压力大,思想负担重引起的,首先要放松精神,睡前不要考虑事情或者做工作上的事,喝杯热牛奶用热水泡脚这样都有助于睡眠,尽量不要吃安眠药,11:00前睡觉,不要熬夜。
你好,睡眠质量不好表现为入睡难、睡眠质量低、易醒;健忘、日间嗜睡。长期睡眠不好会使人处于亚健康状态,给生活造成很多不便。因此要养成规律生活习惯,坚持运动锻炼,做到劳逸结合,保持心情愉悦舒畅,有利于睡眠的改善。
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