怎样才能有效的排除失眠困扰呢

      要排除失眠的困扰，就要先了解一下引起失眠的原因，如果是由于平时劳累心事过重引起的，主要就是心理疏导，进行心理方面的调整，如果是由于植物神经功能紊乱，一般是可以考虑吃点营养脑神经的药或安神补脑液调理。

      你好，根据你提供的问题考虑，要有效的排除失眠的困扰症状，首先建议你要保证一个开朗的心态，同时在晚上睡觉之前注意疏散情绪，保证平静的心情去睡觉，同时睡的时候不要胡思乱想，口服安神汤。

      你好，要消除失眠困扰，从以下方面调节：要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
      思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
      亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。找心理咨询师做催眠治疗等。
      以上是对“怎样才能有效的排除失眠困扰呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，面对失眠，要多渠道下手。失眠，首先你要做的是在当时一定要学会调整自己的心态，设法让自己放松，不要焦虑，失眠对我们造成的影响本身并不足以影响我们的学习生活，但是由于你的焦虑情绪可能导致失眠情况严重，也可能导致对我们的影响更大。所以首先要调整自己的心理状态。其次就是从饮食和运动上来进行调整饮食要多吃一些含蛋白质高一些的食物，饮食清淡，然后呢，另外就是你要学会多运动，坚持规律的运动，早上可以，晚上饭后的散步瑜伽都可以，另外就是要注意作息的规律，即使说昨天晚上我们没睡好，第二天也要正常的起床和工作。

      病情分析：
      这种情况与精神压力过大，过度劳累，精神和躯体疾病症状有关。建议适当服用中药调理，同时要适当运动，如果症状严重，建议去失眠专科进行系统治疗。
      指导意见：
      同时抑郁情绪会出现失眠，无故乏力，心情低落，脾气大等情况，如果严重影响生活，并且出现超过二周，需要引起重视哦

      指导意见：
      建议你到医院神经内科接受检查，排除器质性病变引起的失眠，根据检查结果对症治疗。在生活中希望你养成良好的生活作息习惯，按时上床睡觉，按时起床。注意合理饮食，加强营养，睡觉前禁食生冷辛辣刺激性的食物和饮品，多吃一些新鲜的水果蔬菜。经常参加一些户外运动，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗效果更理想！

      小方法让失眠远离你
      1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
      2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
      3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
      4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
      5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
      6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次
      以上是对“怎样才能有效的排除失眠困扰呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！