本来一直体重维持的很好

      你好，很高兴为你服务，饮食上主要注意以下几点：1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同时。每天做有氧运动，慢跑30分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康

      减肥最重要的是要把早餐吃好，一天中上午消耗的能量比较多，就算多吃点也会消耗掉，但早餐有讲究，不能吃油炸的东西，你看你说吃油条，这是最忌讳的，切记减肥期间油炸食品是最忌讳的。
      中午饭可以照常吃的，只不过饭前先喝点汤或者进食前一小时吃一个苹果，苹果是好东西，苹果酸是可以减肥的，苹果可以产生饱腹感，这样可以很好的控制食欲，另外吃饭要讲究细嚼慢咽，进食时间长也会减少进食分量。
      晚饭尽量一点不吃，吃的话一个水果就行了。重要一点是减肥期间不要吃肉，怕缺少蛋白质的话，早上可以吃一个水煮蛋，这个营养很高的，而且水煮的好吸收也不像煎蛋那样含有高热量。
      以上是对“本来一直体重维持的很好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种情况考虑可能是与运动少有关，
      指导意见：
      建议你平时注意多运动，锻炼身体，可以跑跑步，跳绳，骑自行车，游泳都可以的。

      病情分析：
      你好，通常随着年龄变化，生理身体都会有一定脂肪囤积，也和缺乏活动久坐等都有影响，
      指导意见：
      建议，这样情况受生活习惯，饮食不规律等会有影响，所以可以适当通过跑步快走等活动锻炼，利于控制身体脂肪囤积形成，

      病情分析：
      你好，我们身体长胖的原因，主要是两个方面，你摄入的食物较多时和运动的量比较少，都会使身体发胖的
      指导意见：
      你好，如果你平时控制的比较好，近期是不是有特别的原因？打破了这个平衡，其实还是要遵守这个观念，在保持营养的基础上，坚持一日三餐适量的运动和充足的睡眠，对身体的生长发育都会有好处的

      你好，根据你的描述情况，建议健康减肥，不要服用减肥药以及过度节食，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，比如瑜伽，健身操，仰卧起坐，慢跑等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养要均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
      以上是对“本来一直体重维持的很好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！