最近两年里眼青青的，偶尔睡眠不好

      这是睡眠障碍引起的。改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

      你好，根据你的描述，很明显你眼睛的问题跟你晚上没有睡好有直接的关系，所以你需要做的就是多睡觉，早睡早起，把缺失的睡眠时间补回来！

      病情分析：
      你好，你的情况考虑可能是先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加;或者经常熬夜,或者情绪不稳定,就会容易生出黑眼圈。
      指导意见：
      建议：温和热敷：热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2-3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。
      以上是对“最近两年里眼青青的，偶尔睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！