最近生物钟错乱了，出去外面不管多困都睡不着

      你好，很高兴为你解答，根据你以上描述的情况，这种情况最好去大型医院骨科医生做个ct检查一下，了解颈椎。情况，平时一定要注意休息，不能熬夜

      病情分析：
      你好，生物钟紊乱了会导致身体出现各种各样不适的，其实睡眠是最好的补充精力调节身体状态的方式，而且要注意不仅夜间要早睡，上班的午间还要通过午睡补充精力。
      指导意见：
      建议还要做一些适量的运动，通过步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

      你好，很高兴为你解答，根据你上面说的情况，这种情况最好去大型医院看骨科，医生检查一下好一些，先不要过于紧张，放松心情，平时一定要注意休息，不能熬夜，适当的，户外活动
      以上是对“最近生物钟错乱了，出去外面不管多困都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      看来你最近生物钟错乱是比较明显的。在外面整天睡不着。回来后狠补了几个小时还是睡不着。今天又出现肋骨疼，脖子酸。这是身体长时间缺乏睡眠的表现。回来后尽量还是按照正常的作息进行，白天不要睡太多，尽量把睡眠时间放到晚上。通常过一段时间症状就缓解了。

      连着几天都睡眠不好，确实会出现你说的这种躯体上的疼痛感，如果想让自己睡眠变好的话，建议你先从锻炼身体开始，比如从今天开始先去多跑两个小时的步，也许晚上睡眠就调整过来了，而且要给自己时间，慢慢就会好。

      经常熬夜，作息不规律，对身体的危害是很大的，你现在已经生物钟失调了，而且身体也出现了不适症状，建议你接下来的一段时间不要熬夜，让身体恢复正常状态

      你好很高兴为你解答！这样的问题我以前也遇到过、给自己放一天假、然后好好睡一觉就好了、平时多注意作息规律、尽量不要熬夜、熬夜对身体伤害很大
      以上是对“最近生物钟错乱了，出去外面不管多困都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，这可能考虑睡眠障碍引起的，当然也不排除有颈椎病的原因。可以去医院检查一下。也可以用中药调理一下的呢。

      你好，很高兴为你解答问题。根据你的描述，在外面睡不着，嗳气，酸痛症状，这是正常身体生理反应，建议中午睡个午觉，睡醒看看书，喝点温开水，平静情绪，好好休息。

      根据你上述情况的描述，白天多锻炼，养成良好的作息习惯，白天最好不要补觉，睡前禁止看刺激性电视节目，不喝浓茶咖啡，入眠困难建议服用阿普唑仑片进行调节。