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天气炎热,出现失眠怎么办

女 | 45岁 2018-08-10 16:10:54 16人回复

健康咨询描述: 天气炎热,出现失眠怎么办?天气炎热,出现失眠怎么办

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发布人: ask866061987g 投诉

医生回复区

卜希霞
卜希霞 连云港市第四人民医院   副主任护师 擅长: 精神分裂症,躁狂症,抑郁症,躯体性精神障碍。 免费提问 帮助网友:7937称赞:1
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2018-08-10 16:13:12 我要投诉

      失眠这个情况,你可以用安神补脑液进行改善,也可以用安神丸进行治疗,或者是到医院去开中药进行调理都可以,这个没问题,平时注意休息就行。

万洁
万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 擅长: 精神分裂症,双相障碍,焦虑障碍,抑郁障碍。 免费提问 帮助网友:5564
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2018-08-10 16:14:04 我要投诉

      你好,当你遇到失眠的情况,一定感觉到非常的困扰,首先,睡眠的环境与森林质量是非常有关系的,我们睡眠都习惯在安静舒适光线不强的环境下才能安然进入睡眠,所以我建议你营造一个舒适的入睡,环境是非常重要的

董丽燕
董丽燕 江西省抚州市第一人民医院   二级心理咨询师 擅长: 情感咨询:恋爱情感、婚姻家庭;原生家庭:父母关系、 免费提问 帮助网友:11223称赞:1
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2018-08-10 16:11:56 我要投诉

      你好,根据你提供的情况考虑,目前天气比较炎热,然后出现了失眠症状,目前建议你在晚上睡觉之前可以开风扇或者开空调,同时可以吃西瓜,也可以备好绿豆汤,是可以降温消暑的,出现失眠症状,建议你可以口服酸枣仁颗粒。
      以上是对“天气炎热,出现失眠怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

卢海
卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   二级心理咨询师 擅长: 国家二级心理咨询师,法医精神司法鉴定人,擅长重性精 免费提问 帮助网友:3641
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2018-08-10 16:13:12 我要投诉

      调整好你的睡眠环境,床铺、温度、通风等保持最佳状态,避免噪声,床只用于睡眠,不要把床变成你的办公桌、作坊、娱乐室等。如果睡眠中途醒来,在醒后在15-20分钟内还无法再入睡,不要待在床上努力入睡,可以吃点东西、看点闲书、做些安静的放松练习或洗个热水澡,通常你会感受到逐渐回到睡眠状态,不要玩手机上网或看电视,不要做些挑战或投入性的活动,如工作或家庭作业。如果自我调整2周无效,可以到医院进一步检查,排除有无器质性疾病或焦虑、抑郁情况引起的睡眠问题,必要时在医生的指导下使用辅助睡眠药物。

包乌日纳
包乌日纳 内蒙古自治区第三医院   二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,狂躁症,婚恋感情,青少年心理咨询。 免费提问 帮助网友:1573
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2018-08-10 16:14:00 我要投诉

      您好,根据您提出的问题,作出如下回答:如果是由于天气过热出现的失眠的话,建议您最好是多注意防暑降温工作,最好是在房间打开空调和,电风扇,尽量减少外出,可以多喝一些绿豆汤等。平复自己的情绪,现在已经是伏天,很快就要到秋天了,天气就马上会凉下来一点,就会有所缓解的,如果您感觉失眠比较严重,也可以服用安神的药物进行调理。

李天文
李天文 主治医师 擅长: 上呼吸道感染、支气管肺炎、支原体肺炎、慢性支气管炎 免费提问 帮助网友:35399称赞:379
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2018-08-10 16:13:15 我要投诉

      指导意见:
      您好!根据您的描述,如果是因为天气太热导致的失眠,建议可以装一部空调,恒温就会好一些;如果平时就有失眠,建议口服七叶神安片进行治疗。平时注意作息规律,多参加体育锻炼。

白俊
白俊 二级心理咨询师 擅长: 亲子沟通,恋爱婚姻,两性情感;情绪管理,个人成长; 免费提问 帮助网友:1307
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2018-08-10 16:14:05 我要投诉

      你好,从你所述的内容来看。天气炎热导致失眠,是一个外在的表现。不一定是根本原因。
      一个是注意避暑。减少炎热对身体和心理的影响。另外一个要有意识的调节自己的情绪。放松心情,凝神静气。
      以上是对“天气炎热,出现失眠怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

王静
王静 二级心理咨询师 擅长: 亲子关系与家庭教育、儿童青少年情绪行为障碍、青春期 免费提问 帮助网友:974
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2018-08-10 16:14:31 我要投诉

      你好,天气炎热,确实也会引发睡眠不安。保持室内环境的合适的温度。饮食清淡,心情放松。可在中午的时候进行午睡,来补充睡眠的不足。

潘晓冉
潘晓冉 二级心理咨询师 擅长: 恋爱情感、婚姻家庭、学习成长、职业发展、情绪压力、 免费提问 帮助网友:1674称赞:2
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2018-08-10 16:14:33 我要投诉

      失眠的原因有很多,有压力,精神,疾病等所致,你要是最近才有而且次数也不多的话,那就没什么事,可以多喝些绿豆茶降降火!!!

郭凤梅
郭凤梅 二级心理咨询师 擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,健忘,神经衰弱 免费提问 帮助网友:5321
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2018-08-10 16:14:45 我要投诉

      你好,失眠的病人不要特别关注失眠的不良后果,包括一些媒体的宣传也好给失眠人套上了好多,这样的后果反而增加他这个心理负担,造成大家失眠的恐慌。实际上是没有必要的,不要过分地关注自己的睡眠。固定时间上床睡觉固定时间起床一定要做到。适度运动可以放松身心。睡前泡脚有助于睡眠。睡眠时睡不着不紧张不焦虑,放松自己有利于睡眠!

心理咨询师咖啡
心理咨询师咖啡 二级心理咨询师 擅长: 【亲子教育】亲子关系修复、青春期教育、青春期叛逆、 免费提问 帮助网友:5852
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2018-08-10 16:15:57 我要投诉

      你好,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。放松心情,调节饮食。

李水明
李水明 二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,焦虑障碍,恐惧症 免费提问 帮助网友:173
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2018-08-10 16:16:02 我要投诉

      你好,因天气炎热外部环境导致的失眠,只要改变一下外部环境,也许症状会消失。改变的方法,我相信你会有很多种,自己可以去尝试一下。如果环境改变还不能改善睡眠,那就要考虑有没有其他的心理或者社会因素。

靳秀英
靳秀英 平遥县人民医院   二级心理咨询师 擅长: 抑郁,焦虑,强迫。夫妻关系,青少年成长咨询。情感挽 免费提问 帮助网友:5422称赞:2
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2018-08-10 16:16:53 我要投诉

      你好,很高兴为你解答,上面描述的情况是天气炎热出现了失眠的症状,确实天气炎热容易造成失眠,这是环境因素导致的失眠,建议你尽量创造良好的环境,开一下空调或者是开开电扇,让室温保持在26度左右,这样可能帮助你睡眠。

郭焕亮
郭焕亮 二级心理咨询师 擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,注意力缺陷多动症,失眠 免费提问 帮助网友:2022
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2018-08-10 16:18:10 我要投诉

      1、运动是安眠良药。每天白天20-30分钟的慢跑,或快走,健美操,广场舞,骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪,改善身体状况。
      2、注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,一味的素食,营养不良时,容易神经衰弱,失眠。晚饭后,可以喝一杯添加蜂蜜的牛奶,或蜂蜜水。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉,早晨六点半前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。

刘树文
刘树文 肥城矿业中心医院   二级心理咨询师 擅长: 情绪管理,个人成长,创伤治疗,青少年心理健康教育引 免费提问 帮助网友:3500
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2018-08-10 16:24:07 我要投诉

      你好,建议应从自身消除自己对失眠的恐惧心理,日常生活中偶尔遇到失眠,不用过份担忧,一两夜失眠不会形成任何艰难,信任自个的身体天然会调理习气,到疲倦时天然就会睡觉。另外,养成好的睡觉的习惯:①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前坚持心境平静;④起居要有规律;⑤不要在白日小睡,即便前一天黑夜一夜没睡,也不要在白日打盹小睡

曾凡莲
曾凡莲 二级心理咨询师 擅长: 心身疾病,心理问题 免费提问 帮助网友:229
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2018-08-10 16:31:28 我要投诉

      这位女士您好!能感受到您的困扰。导致失眠的因素很多,有机体疾病原因引起的,、有生理生物因素(更年期、怀孕等)、有药物副作用因素、有环境因素(太热、太冷、噪音),有很多是精神心理因素。如果是短暂的的失眠,通过自行调节可以得到改善。如果失眠超过一个月,严重影响到了工作、生活,或给人心理带来了严重的痛苦,建议您到正规医院的精神卫生科挂专家号系统诊查。建议您平日多进行户外运动,合理膳食,睡前不要看刺激影视、书籍、不要在床上玩手机,睡前两小时不要喝水和刺激性饮料,上床后或中间醒后,不要强迫自己入睡和太关注失眠造成的负面影响,可以做些放松调节助眠(如呼吸调节法:先大口呼气,再用鼻子用力吸气4秒,憋气7秒,再张口长长的呼气8秒,此为一个循环,每次可做5-10个循环,坚持一段时间,或许对您有所帮助)。希望我的回复能够帮到您一点。

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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