每天早上4点到10干活的

      首先你的这些症状并不一定是缺钙引起的，建议你到正规医院的内分泌科做进一步详细检查，以明确诊断，才治疗，如果想单纯补钙的话，可以口服钙尔奇。
      

      病情分析：
      你好，如果你腿脚经常出现抽筋的话，有可能是缺钙引起的。
      指导意见：
      选择什么样的钙片都可以，但最好平时应多吃些富含钙质丰富的食物。
      多食用些奶制品，或者是豆制品都可以。
      

      病情分析：
      你好，缺钙一般是饮食补充过少，劳累过度都会引起的。
      指导意见：
      吃钙片只是一方面，还要用点促进钙吸收的药物，每天可以喝点鲜牛奶，注意不要着凉。
      
      以上是对“每天早上4点到10干活的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！