生长发育期不建议过度节食减肥,也不能过快减重,这样会影响发育,有害健康,应该长期保持健康的饮食和生活方式。饮食可以限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类等,少吃零食,粮食类食物不能过多限制,不知身高体重如何,一般需要每天三两到四两粮食,三餐平均分配,多吃蔬菜,适当进食水果,炒菜少放油,每天一两瘦肉,做到均衡营养,把体重控制在正常范围就行,过胖过瘦都是不健康的,肥胖者一般每月减重2kg就行。过快减重会造成严重的饥饿感,非常容易反弹,所以要长期规律饮食,均衡营养,这样才是健康的。
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