失眠，阴茎勃起时间长且不是很坚

      自己睡眠质量不好，交感神经兴奋，有可能会出现心脏的问题，也会出现体质虚弱，会出现你说的龟头和阴茎凉，现在治疗先调整自己的睡眠，就可以自己恢复好的。
      

      注意做好前列腺保健保养最关键，避免久坐憋尿，避免熬夜饮酒，规律的性行为建议一周不超过两次为宜。温水坐浴找一个痰盂似的容器倒进七十度左右的温水每天两次每次三十分钟热敷阴囊与肛门之间位置。多多坚持深蹲盆底肌训练。口服复方玄驹胶囊配合治疗。
      

      你好，根据你的描述，调理一般方式为食疗，按摩，中药。
      食疗：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅，蜂蜜，海带，韭菜，果仁等都有壮阳效果，但是效果比较慢，并且不明显
      按摩：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
      中药：中药相对食疗和按摩来说见效快，并且效果更明显，且无副作用。
      
      以上是对“失眠，阴茎勃起时间长且不是很坚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，您这种情况，首先要进行药物针对性的调理，然后要查找导致这种症状的一个起因，那么就要进行一个行为的矫正，这是可以寻求心理咨询的帮助，祝您能够早日康复。
      

      像您这种情况，很可能还是由于些，久生精功能紊乱等原因造成的上述情况，不排除是一些肾气不足的原因，这种情况您可以服用一些益肾丸等药物，多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻
      

      那就是我说像您这种情况，很可能还是由于。肾虚的症状等原因，像这种情况，多锻炼自己的身体，增强男性荷尔蒙的分泌，多吃一些热性的食物，小米粥，黑米粥等，不要吃生冷油腻的食物，避免烟酒过度