运动扭伤膝关节后，到现在一个月左右

男 | 30岁 2018-08-14 16:19:54 1人回复来自

健康咨询描述：运动扭伤膝关节后，到现在一个月左右，膝关节坐久了（弯曲久了）再站起来会很疼，缓一分钟就好了，走平路时无疼痛感觉，上下楼有点疼，是韧带损伤或是什么？该怎么用药，最好外用。如果需要内服需要什么药比较好？

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赵海涛河北医科大学第三医院主任医师擅长: 拇外翻、垂状趾、跟痛症、跟骨骨刺的治疗

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2022-11-10 11:59:50 我要投诉

你好！伤筋动骨一百天，需慢慢恢复。建议：平时应养成良好的生活习惯，劳逸结合注意休息不熬夜，不要剧烈运动，尽量免负重（不要提重物上下楼梯、爬山等），局部可行中医中药治疗（按摩、热敷、理疗、活血化瘀止痛膏外敷等），配带护膝护具保护稳定膝关节利于康复，平衡膳食增加营养多食含钙食品（奶制品、豆制品等），饮食宜清淡禁辛辣生冷食品，局部保暖防受凉，多到户外活动晒晒太阳促进钙的吸收，也可行太极，游泳等运动增强自身体质和关节耐受力。