神经科医生进，睡眠质量非常差

      你好，建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      

      你好，根据你的叙述考虑这种情况有可能是我们有焦虑的情绪，所以不能够让大脑放松下来。像这种情况可以开些药物口服帮助加深睡眠，同时可以进行深呼吸放松训练。利于改善睡眠。

      通过您的描述考虑您可能有些神经衰弱，建议您口服谷维素，安神补脑液，维生素B1，如果有条件可以去找催眠师催眠治疗，也可以做物理治疗经颅磁刺激
      
      以上是对“神经科医生进，睡眠质量非常差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      患者为34岁青年男性，睡眠质量差，容易受到周围声音的影响，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于进入深度睡眠

      你好！根据你的描述考虑你是睡眠不好，每天只能睡三四个小时。你每天要多吃蔬菜水果，多吃核桃红枣，不吃生冷辛辣刺激食物，多到户外运动，加强体育锻炼，增强免疫力。多和亲朋好友沟通交流，倾诉宣泄心中的精神压力，焦虑恐惧，按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠。改善睡眠环境。多听听音乐，放松自我。必要时及时找心理咨询师咨询。祝你健康快乐
      

      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡不着各种难受的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
      

      你好！睡眠质量差属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做有氧运动，规律作息时间，改善居住环境，缓解睡眠问题。
      
      以上是对“神经科医生进，睡眠质量非常差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你睡眠质量差，有一点呼噜声都睡不着，听见就心烦。听越心急。这很可能是精神心理因素造成的。看起来有一些强迫症的倾向。这种情况最好到医院精神心理科检查治疗。采用系统脱敏的方法可能会比较有效。