失眠早已经不是什么稀奇的事情了

      失眠是比较常见的问题，而且失眠的发生原因也是非常多的，包括精神心理因素，或者是劳累紧张压力大，神经衰弱，其他的一些病理性因素都会引起失眠的发病原因来采取不同的治疗措施，平时建议多运动保持心情舒畅

      目前失眠的人员太多了，失眠多数是由于心事重、压力大造成的，也是某些疾病其中的一个症状，也有一定的遗传因素。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成粥睡前服用；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿；如果严重了就要到神经类专科医院去就诊接受治疗。

      朋友您好！能感受到您的困扰。导致失眠的因素很多，有机体疾病原因引起的，、有生理生物因素，有药物副作用因素、有环境因素，有很多是精神心理因素。如果是短暂的的失眠，通过自行调节可以得到改善。如果失眠超过一个月，严重影响到了工作、生活，或给人心理带来了严重的痛苦，建议您到正规医院的精神卫生科挂专家号系统诊查。建议您平日多进行户外运动，合理膳食，睡前不要看刺激影视、书籍、不要在床上玩手机，睡前两小时不要喝水和刺激性饮料，上床后或中间醒后，不要强迫自己入睡和太关注失眠造成的负面影响，可以做些放松调节助眠（如呼吸调节法：先大口呼气，再用鼻子用力吸气4秒，憋气7秒，再张口长长的呼气8秒，此为一个循环，每次可做5-10个循环，坚持一段时间，或许对您有所帮助）。希望我的回复能够帮到您一点。
      以上是对“失眠早已经不是什么稀奇的事情了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      看来失眠这个话题真的是经常被人提及。在每天回复到帖子中，很多都是和失眠有关的。而且不同年龄阶段的求助者都有，从孩子到老人，男性女性都有遇到过和失眠有关的经历。

      失眠之所以不是一件稀奇的事情，主要是因为引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会环境等。而出现失眠的情况，如果不积极调试，可能会让失眠更加严重。减少对失眠的焦虑，积极参加体育运动非常重要。

      你好！失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间。可以通过食疗缓解症状，例如：经常喝银耳莲子百合羹，党参红枣养生粥，莲子百合排骨汤等。睡前坚持喝牛奶，补钙，热水泡脚等缓解失眠症。

      病情分析：
      失眠是最常见的睡眠障碍性疾病，是以入睡或睡眠维持困难所致的，睡眠质量和数量达不到正常生理需求，而影响白天社会功能的一种主观体验。
      指导意见：
      失眠根据失眠时间的长短，可分为短暂性失眠、急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。短暂性失眠多由于各种原因引起如短暂性精神因素、环境因素及时差等原因。
      长期失眠多由于心理因素，长期从事夜班，生活不规律及长期饮酒等因素所。失眠的治疗主要包括非药物治疗和药物治疗。
      以上是对“失眠早已经不是什么稀奇的事情了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！